¿Qué tiene que ver la vitamina D con tu intestino?

No es ningún secreto que los niveles bajos de vitamina D suelen estar relacionados con otros problemas de salud... pero puede que tu intestino no sea el primer lugar que se te viene a la mente. Sin embargo, los problemas en tu sistema digestivo podrían ser la primera pista de una deficiencia de vitamina D.

Tu intestino tiene su propio microbioma, o una combinación única de microorganismos que (cuando están equilibrados) contribuyen a la salud general de tu cuerpo. Estudios recientes sobre enfermedades autoinmunes en las que las deficiencias de vitamina D son frecuentes sugieren que existe una correlación común entre los niveles de vitamina D y la salud del microbioma del intestino.

"Necesitamos un tracto gastrointestinal sano para absorber los nutrientes que son esenciales para mantener y alimentar los trillones de células que componen nuestro cuerpo", dice el Dr. Chris Meletis, N.D., Asesor Médico de Notch. "Un tracto gastrointestinal poco sano no nos protegerá de las toxinas, los patógenos y los alimentos desencadenantes, ni permitirá una asimilación óptima de los nutrientes que necesitamos para prosperar."

¿Cuáles son los síntomas de una mala salud intestinal?

El dolor de estómago, las fluctuaciones de peso, la fatiga y la hinchazón son signos típicos de un intestino poco saludable. Como el cuerpo tiene dificultades para procesar los alimentos y eliminar los residuos, el estreñimiento y la diarrea también son síntomas comunes.

Aunque el intestino permeable y el síndrome del intestino irritable son dos dolencias ampliamente asociadas a problemas digestivos, muchos de estos síntomas también pueden atribuirse a sensibilidades alimentarias no diagnosticadas. Dependiendo de tu dieta, hay muchas pruebas diferentes que puedes realizar desde casa (como el Test de Sensibilidad Alimentaria Completo de Notch) para saber cuál es tu situación con alimentos y especias específicas. Cada kit viene con instrucciones detalladas sobre cómo proporcionar muestras de manchas de sangre para la prueba, que luego se devuelven al laboratorio para examinarlas. Cuando recibas los resultados, probablemente tendrás una idea mucho más clara de los alimentos que debes evitar.

¿Cómo puedo saber si no estoy consumiendo suficiente vitamina D?

Si experimentas dolor en las articulaciones, fatiga, cambios de humor o aumento de peso, todos ellos podrían ser signos de niveles insuficientes de vitamina D. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las deficiencias de vitamina D comparten síntomas con muchos otros problemas de salud comunes, como el hipotiroidismo y la fibromialgia, así que asegúrate de consultar con tu médico y hacerte pruebas profesionales antes de considerar métodos de tratamiento.

La Prueba Notch de Vitamina D puede realizarse en casa y es una de las formas más sencillas de obtener las respuestas que buscas. Al igual que los paneles de sensibilidad alimentaria, la prueba de la vitamina D utiliza el método de la mancha de sangre, lo que simplifica el proceso por su parte. Después de enviar su muestra, obtendrá una visión detallada de sus niveles de vitamina D, que van desde < 20 ng/mL (deficiente) a > 100 ng/mL (toxicidad potencial).

¿Cómo puedo abordar ambas cuestiones a la vez?

No es necesario pensar demasiado en el huevo o la gallina cuando se trata de la vitamina D y tu salud digestiva.

"El concepto de que un tracto gastrointestinal sano es fundamental para el bienestar no suele ser discutible", dice Meletis. "Siguiendo los principios de salud de Hipócrates, deja que tu comida sea tu medicina y tu medicina sea tu comida".

Entre los suplementos y los planes de nutrición personalizados, hay muchas maneras de mejorar el consumo de vitamina D y la salud intestinal. Comienza por abordar cada preocupación por separado con tu médico y luego trabajen juntos para diagnosticar el problema y elaborar un plan de tratamiento. Cada persona es diferente, pero obtener algunas respuestas es el primer paso para conseguir la ayuda (y la tranquilidad) que necesitas.