Cómo ayuda la vitamina D a protegerte de las infecciones víricas
Con el COVID-19 en el punto de mira, todos intentamos pensar en formas de prepararnos mejor (y prevenir) las enfermedades respiratorias y las infecciones víricas. Aunque hay muchas precauciones que se pueden tomar, asegurarse de que se ingieren suficientes micronutrientes importantes, como la vitamina D, es una forma sencilla de reducir el riesgo.
"El cuerpo humano fue diseñado para fabricar vitamina D a diario, sin embargo, debido a nuestro estilo de vida sedentario, al uso de productos con FPS y a que pasamos más tiempo dentro que fuera, nuestros niveles de vitamina D son a menudo insuficientes", dice el Dr. Chris Meletis, N.D. y asesor médico de Notch. "La realidad es que incluso cuando se suplementa la vitamina D, a menudo no se absorbe adecuadamente o se dosifica demasiado poco para alcanzar niveles óptimos".
¿Por qué es importante la vitamina D?
Al igual que muchos otros micronutrientes, la vitamina D desempeña un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunitario y en la lucha contra las enfermedades. Además de un mayor riesgo de infección viral, los niveles bajos de vitamina D pueden contribuir a:
- Mala salud intestinal y pulmonar
- Alergias exacerbadas
- Enfermedades del corazón y presión arterial alta
- Diabetes
- Osteoporosis
- Esclerosis múltiple
Al controlar sus niveles de vitamina D, no sólo está mejorando su salud en general, sino que está disminuyendo el riesgo de infección por la gripe, el COVID-19 y otros virus.
¿Qué relación existe entre la vitamina D y las infecciones víricas?
Los pulmones tienen su propio microbioma o, en términos más sencillos, una comunidad de microorganismos que ayudan a mantener el equilibrio y el apoyo del sistema inmunitario. Si te aseguras de consumir suficiente vitamina D, no sólo estarás reforzando tu inmunidad, sino también apoyando tu salud pulmonar y respiratoria
¿Significa eso que la vitamina D puede protegerte del COVID-19?
Sí y no. Aunque la vitamina D proporciona a tu cuerpo muchas propiedades para combatir los virus, no es un método independiente para prevenir virus como el COVID-19 y definitivamente no debe tratarse como tal. Dicho esto, unos niveles saludables de vitamina D pueden influir en la gravedad de las infecciones por COVID-19.
"Las investigaciones publicadas en la literatura médica científica muestran que la vitamina D es importante para la competencia inmunitaria y -cuando está en niveles deficientes- se asocia con un mayor riesgo de enfermedad", dice Meletis. "Por supuesto, hay muchas otras variables, como una dieta sana, el ejercicio y dormir lo suficiente".
¿Cuáles son algunos de los síntomas de la carencia de vitamina D?
La fatiga, el dolor de las articulaciones, los dolores musculares y la falta de energía se asocian habitualmente a la carencia de vitamina D. Sin embargo, en la actualidad hay más de mil millones de personas en todo el mundo con niveles insuficientes de vitamina D, muchas de las cuales experimentan pocos síntomas (o ninguno). Dado que muchas otras condiciones médicas comparten síntomas similares, es importante consultar con su médico antes de hacer cualquier cambio en su plan de salud.
¿Cómo puedo saber si estoy consumiendo suficiente vitamina D?
Si experimenta, aunque sea uno o dos de estos síntomas, la forma más fácil de saber si está recibiendo suficiente vitamina D es realizar una prueba. La prueba de vitamina D de Notch puede realizarse en casa y completarse en unos sencillos pasos.
Una de las cosas más importantes que hay que evitar es el autodiagnóstico. Aunque las deficiencias de vitamina D pueden dar lugar a muchos problemas de salud diferentes, también hay efectos secundarios de recibir demasiada vitamina D. Después de obtener los resultados, vale la pena consultar con un profesional médico sobre lo que es mejor para su cuerpo.
Mis resultados muestran que no estoy recibiendo suficiente vitamina D. ¿Y ahora qué?
Afortunadamente, existen algunos métodos relativamente sencillos para tratar la carencia de vitamina D. La exposición al sol y el consumo de alimentos ricos en vitamina D, como el salmón y el zumo de naranja enriquecido, son un par de formas de aumentar la ingesta de vitamina D. Tanto la vitamina D2 como la D3 pueden encontrarse también en forma de suplemento. Cuanto mayor sea la carencia, más rápido se verán los resultados (que pueden empezar a notarse en tan sólo dos semanas).
Una vez que usted y su médico hayan encontrado una solución, asegúrese de controlar sus niveles de vitamina D para poder evaluar lo que funciona y lo que no. Cada persona es diferente, así que es importante ser flexible y escuchar a tu cuerpo.